العودة لقسم أوراق العمل
قسم الأدوات العيادية المتكاملة
خيارات تخصيص الورقة
التخصيص والتحميل مقيد
يرجى تسجيل الدخول أو إنشاء حساب جديد مجاني لتتمكن من تخصيص هذه الورقة العلاجية وتحميلها بصيغة PDF.
CBT وثيقة إكلينيكية معتمدة
النظرية (أ) والنظرية (ب) - قلق المشكلة مقابل قلق التفكير
ورقة عمل علاجية متقدمة لمساعدتك على التفريق بين المشكلات الحقيقية الواقعية (النظرية أ) وبين القلق والاجترار المعرفي المستمر حول المشكلات (النظرية ب)، وبناء خطة سلوكية لتحدي القلق والاجترار الفكري.
معاينة حية للمخطط البنيوي للورقة
البيانات الأساسية
تحديد موضوع القلق والمخاوف
النظرية (أ): المشكلة حقيقية وقائمة في الواقع
تنص النظرية (أ) على أن المشكلة تكمن في الواقع الخارجي الفعلي، وأن التهديد أو الخطر حقيقي وقائم، ويجب عليك مواصلة القلق والتفكير والاجترار المستمر أو التجنب لمحاولة حماية نفسك.
النظرية (ب): القلق وطريقة التفكير هما المشكلة الحقيقية
تنص النظرية (ب) على أن المشكلة الحقيقية تكمن في قلقك واجترارك وتفكيرك الزائد وتضخيمك للتهديد، وأن الحل يكمن في تعديل علاقتك مع الفكرة وقبول المشاعر والتوقف عن محاولة حل المشكلات الوهمية بالاجترار.
